Đau thắt lưng: Nguyên nhân, đối tượng và cách điều trị

Đau thắt lưng là những cơn đau âm ỉ, tê nhức, kéo dài trong vài ngày, vài tuần hoặc có thể lâu hơn khiến người bệnh rất mệt mỏi. Vậy làm sao để thoát khỏi căn bệnh khó chịu này.

Đau thắt lưng là gì?

Đau thắt lưng hiện tượng từ ngang đốt sống thắt lưng 1 ở phía trên, ngang đốt sống thắt lưng 5, xương cùng 1 ở phía dưới bị đau hay còn gọi đau ở vùng giới hạn.

Nhiều vị trí đau thắt lưng như: đau ngang thắt lưng, đau thắt lưng bên trái, đau thắt lưng bên phải. Vị trí đau có thể khu trú ở thắt lưng, lan dọc theo cột sống, hoặc lan xuống chân. Trong đó, khoảng 10%-50% trường hợp đau thắt lưng mạn xuất phát từ những cơn đau cấp không được điều trị kịp thời.

Nguyên nhân đau thắt lưng

Đau thắt lưng ở nam giới và đau thắt lưng ở phụ nữ thường gặp do những nguyên nhân sau:

– Thường xuyên phải làm việc nặng. Hoặc những việc khiến bạn phải ngồi cả ngày trước bàn làm việc, hoặc ghế ngồi không phù hợp.

– Đeo túi xách và ba lô thường xuyên ở một bên vai.

– Tập thể dục hoặc chơi thể thao quá mức cho phép.

– Tư thế đứng không đúng, đứng gù, vẹo.

– Do thoát vị đĩa đệm.

– Đĩa đệm bị, rách bao xơ ngoài,thoái hóa khiến nhân nhầy của đĩa đệm bị thoát ra ngoài, chèn vào các rễ và dây thần kinh cột sống, gây đau đớn với các mức độ từ nặng đến nhẹ tùy theo mức độ thoát vị đĩa đệm.

– Ngoài ra, một số bệnh mạn tính cũng có thể khiến bạn bị đau thắt lưng như: hẹp ống sống gây chèn ép lên các dây thần kinh cột sống, viêm cột sống dính khớp (một bệnh có tính chất di truyền, chỉ gặp ở nam giới), lao cột sống, viêm khớp dạng thấp…

Những đối tượng có nguy cơ bị đau vùng thắt lưng

– Người làm văn phòng: Do đặc thù công việc ngồi lâu hoặc ngồi không đúng tư thế kéo dài sẽ dễ bị tổn thương và gây đau vùng thắt lưng.

– Người cao tuổi: Theo độ tuổi xương khớp có dấu hiệu lão hóa gây ra những cơn đau nhức khó chịu vùng lưng.

– Người lao động chân tay: Lao động nặng nhọc, khuôn vác, áp lực dồn nén nhiều khiến xương sống bị tổn thương là nguyên nhân gây đau thắt lưng.

– Người tập luyện thể thao quá sức: Cái gì quá cũng không tốt, tập luyện thể thao cũng vậy, nếu quá sức dễ gây ra những chấn thương xương khớp trong đó có vùng thắt lưng.

– Người thừa cân béo phì: Khi trọng lượng quá lớn do thừa cân sẽ khiến cơ xương cột sống thắt lưng bị tác động nhiều hơn và gây đau vùng thắt lưng.

Bí quyết chữa đau thắt lưng

1. Luyện tập mỗi ngày

Tập Yoga: Yoga rất hiệu quả trong điều trị đau thắt lưng và tốt cho cơ thể. Việc cải thiện sức mạnh của toàn bộ cơ thể là rất cần thiết vì đau thắt lưng không chỉ gây ra bởi các vấn đề ở lưng mà còn các bộ phận khác như hông, chân.

Bơi lội: Bơi lội hỗ trợ điều trị đau thắt lưng rất hiệu quả. Khi bơi, hầu như các khớp ở chân và cột sống không chịu tác động của trọng lượng cơ thể và chức năng hệ thống tim mạch và hô hấp được củng cố, phát triển sức bền chung mà không ảnh hưởng đến các khớp.

Trong quá trình tập bơi, các nhóm cơ lưng được củng cố, các khớp được nuôi dưỡng tốt hơn, có thể kìm chế và giảm quá trình thoái hóa ở các khớp, giảm tần suất tái phát của bệnh nói chung.

2. Chế độ ăn uống điều độ cho người đau thắt lưng

– Nên ăn: Những thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất đặc biệt là canxi và omega 3…

– Không nên ăn: Hạn chế ăn quá nhiều tinh bột, đường, muối và thức ăn nhanh, không uống nước có gas, rượu, bia…