Đau thần kinh tọa nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Khái niệm thực phẩm trị bệnh đã không còn quá xa lạ, trước đây mọi người thường chỉ quan tâm đến việc dùng thuốc để điều trị mà không biết rằng thực phẩm hỗ trợ chữa bệnh cũng cực kì hiệu quả. Vậy với người bị thần kinh tọa thì ăn gì trị đau thần kinh tọa sẽ là tốt nhất?

Những thực phẩm người đau thần kinh tọa nên ăn

Trong đó các loại vitamin nhóm B chứa nhiều các hoạt chất có lợi nhất. Cụ thể là các nhóm vitamin B3, B6, B9, B12 có nhiều trong đậu nành, đậu phộng, đậu Hà Lan, bông cải xanh, nấm, bơ, rau chân vịt, chuối, cá ngừ, lươn và các loại hải sản…

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C cũng giúp làm giảm các cơn đau dây thần kinh như cam, quýt, bưởi, dứa, kiwi, dâu tây, bắp cải…

Một loại thực phẩm được nghiên cứu là rất tốt cho bệnh thần kinh tọa, đặc biệt là với đau cơ bắp, co thắt cơ là cá chim. Cá chim đặc biệt rất giàu magie, các vitamin nhóm B, B3, B6, B12, omega-3 giúp làm giảm các cơn đau nhanh chóng.

Những thực phẩm người đau thần kinh tọa nên kiêng

Các chất kích thích

 Rượu, bia, thuốc lá là các chất tuyệt đối cấm kỵ với người bị đau thần kinh tọa. Đối với người không mắc bệnh, nó làm gia tăng nguy cơ các bệnh về viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, bệnh gout…, còn với người bệnh đây sẽ là một trong những nguyên nhân đau thần kinh tọa khiến bệnh trầm trọng hơn và chậm phản ứng với điều trị.

Cà phê đang dần trở thành một thói quen trong cuộc sống hiện đại, tuy nhiên cà phê có chứa cafein, nguyên nhân chính gây mất ngủ. Và nếu bạn đang phải chịu đựng nhứng cơn đau hành hạ hàng đêm thì không có cớ gì để thêm vào một nguyên nhân khiến bạn không thể ngon giấc được.

Chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa cũng làm gia tăng tình trạng viêm, do đó cần được khống chế ở mức thấp hơn 7% trong tổng lượng calo hàng ngày. Các thực phẩm có chứa loại chất béo này chủ yếu là các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt chế biến sẵn, thịt và da gia cầm (đặc biệt là thịt vịt), đồ ăn có hàm lượng chất béo cao, đồ ăn chiên rán, lòng đỏ trứng. Thay vào đó bạn có thể hấp thu nguồn chất béo bão hòa an toàn từ acid béo omega-3 có trong cá hồi, cá thu, hạt lanh, quả óc chó…

Muối

Cơ chế hoạt động của muối là tác động trực tiếp lên hệ thần kinh và dây thần kinh. Do đó, người bệnh cần tập thói quen ăn nhạt và duy trì một chế độ dinh dưỡng với hàm lượng muối thấp là tốt nhất. Muối cũng được dùng rất nhiều trong thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp. Vì vậy bài thuốc chữa đau dây thần kinh tọa hiệu nghiệm nhất chính là không nên ăn quá nhiều muối.

Các loại hạt tinh chế

Một chế độ dinh dưỡng nghèo nàn hay quá nhiều chất cũng đều ảnh hưởng không tốt đến bệnh. Các vitamin nhóm B được các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của các dây thần kinh. Trong khi đó quá trình tinh chế các loại hạt sẽ làm mất đi lượng vitamin tự nhiên này. Do vậỵ, sẽ tốt hơn nếu chúng ta sử dụng các loại hạt ở dạng thô thay vì dạng đóng gói. Bánh mỳ trắng, gạo nếp và các loại ngũ cốc ít chất xơ là những gợi ý dành cho bạn.

Đường phụ gia

Đường có ít giá trị dinh dưỡng nhưng lại làm tăng hàm lượng calo và tác động trực tiếp đến đường huyết của bạn, làm gia tăng tình trạng viêm do chúng chiếm chỗ của các loại thức ăn có lợi và có tác dụng giảm đau, kháng viêm như rau và hoa quả tươi. Các loại thực phẩm chứa đường mà bạn nên hạn chế: các loại nước ngọt, đồ uống đóng hộp, kẹo, kem, bánh quy, bánh ngọt…

Sau khi đọc bài viết và hiểu được đau thần kinh tọa kiêng ăn gì, các bạn nên tập điều chỉnh và tạo cho mình một chế độ sinh hoạt, các thói quen ăn uống một cách lành mạnh và phù hợp hơn. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với luyện tập đúng cách, dùng thuốc đúng chỉ định chắc chắn sẽ giúp việc điều trị tiến triển tích cực.