Có nhiều khả năng xảy ra ở những người trong độ tuổi từ 30 đến 50 tuổi. Điều này một phần là do những thay đổi trong cơ thể với sự lão hóa.

Những nguyên nhân gây đau lưng dưới

Hầu hết bệnh đau lưng dưới là kết quả của một chấn thương, chẳng hạn như bong gân hoặc căng cơ do chuyển động đột ngột hoặc phần lưng dưới của cơ thể phải chịu quá nhiều áp lực trong thời gian dài.

Căng cơ và dây chằng

Các cơ và dây chằng ở phía sau có thể kéo dài hoặc rách do hoạt động quá mức. Các triệu chứng như đau và cứng khớp ở lưng dưới, cùng với đó là dấu hiệu co thắt cơ. Nghỉ ngơi và áp dụng phương pháp vật lý trị liệu là biện pháp cho các triệu chứng này.

Chấn thương đĩa đệm

Ở vùng lưng dưới, các đĩa đệm dễ bị chấn thương hơn theo độ tuổi. Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi dịch nhầy bên trong bị thoát ra ngoài khỏi vị trí bình thường của nó. Điều này có thể dẫn tới sự chèn ép các dây thần kinh khi nó thoát khỏi tủy sống và qua xương sống.

Thương tổn đĩa thường xảy ra đột ngột sau khi nhấc một vật gì đó quá nặng so với sức hoặc vặn lưng. Ngoài ra, thương tổn đĩa còn xuất hiện khi bạn già đi, lượng nước trong nhân nhầy của đĩa lúc này bị mất dần, xẹp đi và thoát ra ngoài.

Đau dây thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa có thể xảy ra với đĩa đệm thoát vị nếu đĩa đệm chèn ép vào dây thần kinh hông. Đau thần kinh tọa thường xuất hiện từ lưng dưới, mông, xuống chân. Đau dọc theo dây thần kinh chạy từ tủy sống xuống hông và chân.

Hẹp ống sống

Hẹp ống sống là tình trạng cột sống hẹp lại, gây áp lực lên tủy sống và các dây thần kinh. Hẹp ống sống thường thấy nhất do thoái hóa vùng đĩa đệm cột sống. Dẫn đến sự chèn ép của rễ thần kinh hoặc tủy sống bởi các gai cột sống hoặc mô mềm. Những áp lực đó gây ra các triệu chứng tê, chuột rút và suy nhược cơ thể. Bạn có thể cảm thấy những triệu chứng này ở bất cứ đâu trong cơ thể, nhất là đau ở vùng lưng dưới.

Đường cong cột sống bất thường

Những đường cong bất thường ở cột sống dễ dẫn tới chứng vẹo cột sống. Thông thường tình trạng này là do bẩm sinh được chẩn đoán sớm khi bệnh nhân ở độ tuổi thiếu niên và nhi đồng. Độ cong thường gây áp lực lên gân cơ, dây chằng và đốt sống gây đau lưng dưới.

Các nguyên nhân khác

Đau lưng dưới cũng có thể là kết quả của một số bệnh lý nhất định, chẳng hạn như viêm khớp, viêm cột sống (viêm khớp giữa xương sống), thoái hóa cột sống thắt lưng (rối loạn thoái hóa có thể gây mất cấu trúc và chức năng bình thường của cột sống).

Các vấn đề về thận và bàng quang, mang thai, lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng, u xơ tử cung và ung thư cũng có thể nguyên nhân gây bệnh đau lưng dưới.

=>Tìm hiểu thêm: Chứng đau thắt lưng và những phương pháp chữa trị hiệu quả nhất

Phòng ngừa và kiểm soát bệnh đau lưng dưới

Có rất nhiều cách để phòng ngừa bệnh đau lưng dưới xảy ra. Thực hành các biện pháp phòng ngừa cũng có thể giảm bớt mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trong trường hợp bạn bị bệnh đau lưng dưới.

Các biện pháp phòng ngừa bệnh đau lưng dưới

+Tập thể dục thường xuyên, nhất là chú trọng vùng cơ ở bụng và lưng của bạn.

• Giảm cân nếu bạn là người thừa cân, béo phì.
• Nâng đồ vật nặng, tránh gây áp lực lên vùng lưng dưới.
• Duy trì tư thế tốt trong sinh hoạt hằng ngày lẫn công việc. Ngủ trên bề mặt chắc chắn và luôn ngồi thẳng lưng, nên có gối đệm sau lưng khi ngồi và tránh các tư thế uốn cong hoặc xoắn lưng.
• Tránh đi giày cao gót nhiều.
• Nếu bạn hút thuốc, nên bỏ thuốc lá vì chất nicotin trong thuốc là có thể gây thoái hóa cột sống của bạn và giảm lưu lượng máu trong cơ thể.
• Tránh các thương tích ở vùng lưng dưới là phương pháp giúp ngăn ngừa đau lưng thấp hiệu quả.
• Nếu cơ thể của bạn xuất hiện cơn đau lưng dưới, điều đầu tiên nên làm là hãy ngừng các hoạt động thể chất bình thường của bạn trong một vài ngày và chườm lạnh cho vùng bị đau. Các bác sĩ khuyên bạn nên chườm đá trong 48 đến 72 giờ đầu tiên sau khi chấn thương hoặc có cơn đau ở vùng lưng dưới, sau đó chuyển sang chườm nóng.
• Nếu nằm ngửa khiến bạn cảm thấy khó chịu, hãy đổi tư thế nằm nghiêng lại với một cái gối ở giữa hai chân. Đặt một chiếc gối hoặc khăn cuộn ở dưới đùi nếu bạn có thể nằm ngửa, để giảm áp lực lên lưng dưới. Tắm nước ấm hoặc massage có thể giúp làm thư giãn cơ bắp của bạn, do đó làm giảm đau lưng dưới.
• Các phương pháp tự chăm sóc trong 72 giờ đầu tiên sau khi cơn đau bắt đầu xuất hiện có thể có hữu ích. Tuy nhiên, nếu cơn đau không cải thiện sau 72 giờ điều trị tại nhà, bạn nên liên hệ với bác sĩ để được chẩn đoán và có hướng điều trị tốt nhất với tình trạng của mình.