Bệnh đau lưng nên ăn gì? Những thực phẩm cần bổ sung cho người bị đau lưng

Người bị bệnh đau lưng nên bổ sung nhiều canxi, nên ăn nhiều rau củ và cả trái cây tươi. Đó là những thực phẩm thiết yếu cần bổ sung cho người bị đau lưng.

Bệnh đau lưng nên ăn gì

Bổ sung nhiều canxi

Can xi là nguyên tố quan trọng trong việc cấu thành và duy trì sự phát triển của xương, vì vậy bổ sung canxi sẽ là một lựa chọn sáng suốt với những người bệnh đau lưng. Người bệnh có thể bổ sung từ các thực phẩm tự nhiên như cá, tôm, cua… đây là những thực phẩm chứa hàm lượng Omega 3 và Canxi rất nhiều bổ sung cho xương và đốt sống một lượng lớn.

Nên ăn nhiều rau củ

Hầu như các loại rau củ quả có tác dụng rất tốt, cho những người bị đau lưng nó không những cung cấp một lượng chất xơ cần thiết giúp tránh sự ma sát giữa các đĩa đệm, hỗ trợ sản sinh dịch nhầy ở các mối khớp, ngăn ngừa  cơn đau, nóng vùng lưng. Trong đó tốt nhất vẫn là cà rốt, khoai tây và rau lang.

=> Tìm hiểu thêm: Chứng đau thắt lưng và những phương pháp chữa trị hiệu quả nhất

Nên ăn nhiều trái cây tươi

Trong trái cây tươi chứa nhiều loại vitamin và các loại khoáng chất khác nhau. Việc lựa chọn đúng những loại trái cây tốt cho bệnh nhân bị đau lưng như kiwi, đu đủ, cam, cà chua, hạt rẻ… sẽ giúp củng cố sự vững chắc của xương, hạn chế quá trình loãng xương, thoái hóa khớp ở người bệnh.

Đồ uống có lợi cho người bị đau lưng

Sữa và đồ uống được chiết xuất từ đậu nành là những gì mà một người bị đau lưng cần bổ sung hàng ngày cho cơ thể, đây sẽ là những đồ uống chính mà người bệnh đau lưng nên sử dụng và có thể thay cho nước lọc. Số ít người còn lấy nước hầm xương để uống trực tiếp với hy vọng bổ sung nhiều canxi cho cơ thể và đó là một suy nghĩ đúng đắn, trong nước xương có hàm lượng canxi rất cao (gần bằng với sữa) nên nếu bạn làm được điều này thường xuyên thì sẽ không còn gì tốt hơn.