“Ác mộng” kinh hoàng mang tên ĐAU LƯNG: Nguyên nhân và cách điều trị

Vấn đề đau lưng thật sự đáng báo động khi một thống kê cho thấy khoảng 80% người lớn từng bị đau lưng ít nhất một lần trong đời và đau lưng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến người lao động phải nghỉ việc để nhập viện cấp cứu.

Đối tượng thường bị đau lưng?

Bệnh đau lưng có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, trong đó lứa tuổi thường gặp nhất là từ 30 đến 80 tuổi. Các đối tượng của căn bệnh này đặc biệt cần lưu ý:

+ Người già – có thể nói đau lưng ở người già là một điều dễ hiểu và chắc chắn xảy ra do tình trạng xương khớp lão hóa.

+ Những người lao động chân tay vất vả: Đó là những người thường xuyên phải khuân vác các vật nặng, sai tư thế… dễ mắc các bệnh về hệ xương cột sống như đau lưng, thoát vị đĩa đệm cột sống lưng.

+ Nam giới: Cánh mày râu có lối sống không khoa học, thường xuyên nhậu nhẹt, rượu bia, thuốc lá, cường độ quan hệ tình dục cao, không đúng tư thế cũng là đối tượng dễ mắc chứng đau lưng.

+ Dân văn phòng: Cũng là một trong những đối tượng cao mắc chứng đau lưng do ngồi làm việc 8 tiếng mỗi ngày, dễ ngồi sai tư thế, lười vận động,…

+ Người béo phì: Thừa cân béo phì khiến hệ xương cột sống phải chịu áp lực lớn trong suốt một thời gian dài, điều này sẽ khiến tình trạng bệnh đau lưng, thoát vị gia tăng.

+ Ngoài những nhóm kể trên thì  những vận động viên thể thao, bà bầu, chị em phụ nữ đi giày cao gót… cũng là một trong những đối tượng dễ mắc bệnh.

Nguyên nhân gây đau lưng

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau lưng, trong đó có thể chia thành 2 nguyên nhân chính: nguyên nhân đau lưng không do bệnh lý và nguyên nhân do bệnh lý.

Nguyên nhân không do bệnh lý

• Do di truyền: Nếu bố mẹ có cấu trúc xương cột sống vùng lưng yếu thì con cũng rất dễ bị mắc bệnh .
• Do sinh hoạt sai tư thế, do bạn đã làm việc, ngủ, nghỉ không đúng tư thế làm ảnh hưởng đến khung xương gây ra cảm giác đau.
• Do tuổi tác: Như trên đã nói, tuổi càng cao thì nguy cơ mắc bệnh đau lưng càng lớn, bởi lúc này xương hấp thụ canxi kém và đang trong quá trình lão hóa.
• Do căng thẳng, lo âu, stress, buồn rầu là một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy đau , co thắt các cơ
• Do chu kì kinh nguyệt: đến thời kì rụng trứng hầu hết bạn gái sẽ cảm thấy đau lưng, đây là biểu hiện hết sức bình thường, chỉ cần hết ngày “đèn đỏ” thì đau lưng cũng sẽ mất đi.

Nguyên nhân do bệnh lý

Nếu không được phát hiện và điều chỉnh kịp thời, đau lựng có thể dẫn đến những biến chứng cực kỳ nguy hiểm, thậm chí tàn phế. Một trong những nguyên nhân do bệnh lý cần phải kể đến như: Đau lưng do những tổn thương xương khớp:  viêm khớp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, khớp bị lão hóa, thoát vị đĩa đệm, xoắn vặn vùng giãn đốt sống, chứng gù vẹo cột sống, gãy xương, trượt đốt sống, tai nạn, ngã…

Với những bệnh đau lưng xảy ra do nguyên nhân bệnh lý, những người mắc phải cần hết sức chú ý và có những chăm sóc nhất định.

“Giải quyết” đau lưng đơn giản tại nhà

Để giải quyết chứng đau lưng, chúng ta cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với phương pháp tâp luyện đúng.

Ăn gì và không nên ăn gì?

Những người bị bệnh nên ăn những thực phẩm nhiều canxi như tôm, cá, cua…; ăn nhiều hoa quả, trái cây tươi, uống sữa đậu nành.

Ngoài ra, cũng nên kiêng một số thực phẩm có hàm lượng chất béo và lượng đường cao như gà rán, đồ chiên hoặc món xào thì nên tránh xa. Một số nhóm thực phẩm không tốt với cơ và khớp xương là thị bò và da ngà người đau lưng cũng không nên ăn bởi trong thịt bò và da gà có nhiều các chất dễ gây co cơ, teo cơ, cứng cơ khi bị đau lưng ăn vào sẽ làm các cơ đau trở lên nghiêm trọng hơn.

Bài tập cho người đau lưng

Cách 1: Kinh nghiệm cho biết, người bệnh trước hết cần nằm nghỉ ngơi trong tư thế nằm ngửa và thả lỏng người trên giường cứng. Có một lưu ý cho người đau lưng là không được nằm trên giường có đệm để tránh đè ép mạch máu và cơ. Bạn cố gắng giữ tư thế đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông và gót chân chạm với giường.

Cách 2: Bạn lấy một gối lót dưới cột sống và một chiếc gối mỏng kê ở dưới lưng, một gối kê dưới kheo, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế khoảng 30 phút, khi dậy cần xoay người từ từ.

Chỉ cần áp dụng phương pháp này bạn sẽ hạn chế được cơn đau trong vòng 3 ngày, nếu không thấy hiệu quả cần đi khám ngay.

Cách 3: Dùng áo treo cột sống, treo ngược người theo tư thế tập xà khoảng 5-10 phút. Bạn áp dụng phương pháp này trong vòng 2 ngày, nếu không thấy đỡ các bạn chuyển phương pháp khác và đi khám bác sĩ.